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失眠多是“肝火旺”,建议多吃这3个菜,养肝下火,有助于睡眠

失眠多是“肝火旺”,建议多吃这3个菜,养肝下火,有助于睡眠

晚上睡不着是真的难受,辗转反侧,而且很多人都被睡眠问题困扰着,不仅有害身体健康,而且还影响第二天精神状态。失眠不好的原因,其实很多都是因为“肝火旺”,所以建议大家,如果失眠的话,可以多吃这3个菜,养肝下火,有助于睡眠。

1、菠菜

推荐食谱【菠菜炒鸡蛋】

食材:菠菜、鸡蛋、盐、食用油。

步骤1:菠菜清洗干净,然后起锅烧油,加些盐和食用油,放入菠菜焯水煮熟,烫软的菠菜捞出,再挤干水分,切碎备用。

步骤2:菠菜中打入3个鸡蛋,加些盐搅拌均匀备用。

步骤3:起锅烧油,倒入菠菜鸡蛋液,小火慢煎,煎至凝固,然后翻炒均匀,就可以出锅了。

2、芹菜

推荐食谱【虾仁炒西芹】

食材:百合、西芹、虾仁、蒜末、料酒、盐、胡椒粉、食用油。

步骤1:虾仁清洗干净,加入蒜末、盐、胡椒粉和料酒拌匀,腌制片刻。

步骤2:百合和西芹切好,洗干净备用。起锅烧水,放入百合和西芹焯水,煮到八分熟后捞出备用。

步骤3:起锅烧油,加入虾仁煸炒片刻,炒至变色。

步骤4:接着加入西芹和百合,再加些盐调味,翻炒均匀就可以出锅了。

3、黑木耳

推荐食谱【香菇木耳炒肉丝】

食材:猪肉、香菇、木耳、葱蒜、淀粉、盐、生抽、老抽、料酒、食用油。

步骤1:猪肉切丝,加些盐和生抽抓一抓,再加淀粉浆抓匀,最后加些食用油抓匀备用。

步骤2:香菇和木耳泡发,然后切丝备用。

步骤3:起锅烧油,加入肉丝煸炒变色,出锅备用。

步骤4:起锅烧油,加入香菇和木耳翻炒片刻,再加肉丝一起翻炒,加些盐、生抽、老抽和料酒调味,撒些葱,翻炒均匀就可以出锅了。

以上就是3道菜谱,菠菜、芹菜和黑木耳这3种食材,营养价值高,养肝护肝,营养价值高,常食的话,有助于睡眠。

来源 :饭小柒头条号

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