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润肠通便,健脾养胃,多喝这几种汤,肠道越来越健康

粥是一种由稻米,小米或玉米豆类等粮食煮成的食物,粥本身是一种流质食物,可以有效地缓解夏季的炎热和口渴,促进胃肠蠕动,帮助身体消化,并可以有一定的增加食欲的效果,接下来给大家分享几款润肠通便,健脾养胃的粥的做法,希望大家能够喜欢!!!

一、芸豆大碴粥

食材:粘碴子,笨碴子,红芸豆

做法:①40克粘碴子,40克笨碴子,40克红芸豆洗净,加入适量水,加一小勺苏打粉使粥更黏糊

②放入电压力锅中,按煮粥模式即可

二、小米南瓜粥

食材:南瓜,小米,糯米,冰糖

做法:①南瓜洗净去皮切小块,小米糯米淘洗干净

②把淘洗好的小米和糯米放入锅中,加适量清水放入南瓜,大火煮开放入冰糖,转小火煮一小时左右,煮的过程中搅拌防止叮锅

三、红豆黑米粥

食材:糯米,花生,红枣,黑米,高粱米,豇豆,红豆,芸豆,莲子,薏米仁(所有食材各抓一把混合)

做法:①食材用清水清洗干净,红枣去核,莲子去芯,食材用清水浸泡一小时左右

②所有食材控干水分放入锅中加适量水,红枣也放入锅中,煮一小时左右即可

四、山药大枣粥

食材:山药,大枣,小米,红糖,枸杞

做法:①山药洗净去皮切段,小米大枣枸杞清洗干净

②锅中放入适量水,水开后放入小米煮5分钟左右加入红枣,煮15分钟左右,加入山药,煮10分钟左右,放入枸杞和红糖熬至红糖融化即可

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