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看完《夜读》就睡吧,晚安!


《关于睡觉有多重要这件事》



01

《睡眠是人生大事》

(节选)作者/梁实秋


我们每天睡眠八小时,便占去一天的三分之一,一生之中三分之一的时间于“一枕黑甜”(形容酣畅地睡了一大觉)之中度过,睡不能不算是人生一件大事。


“睡眠是自然的第二道菜”:亦即最丰盛的主菜之谓。多少身心的疲惫都在一阵“装死”之中涤除净尽。


睡眠是自然的安排,而我们往往不能享受。以“天知地知我知子知”闻名的杨震(东汉名臣),我想他睡觉没有困难,至少不会失眠,因为他光明磊落。而心有恐惧,心有挂痴,心有忮求(zhì qiú,嫉害贪求),倒下去只好辗转反侧。


庄子所谓“至人无梦”,是说心里本来平安,睡时也自然踏实。那些生活简单,日入而息,日出而作的人,是不容易失眠的。





02

《论躺在床上的妙处》

(节选)作者/林语堂


所谓躺在床上者何?不外两种意义,一为身体上的,一为精神上的。由身体上言之,躺在床上是我们摒弃外物,退居房中,而取最合于思省的一种姿势。若要思省得好,这姿势不可不讲求的。


少读孔子所称“曲肱而枕”(指弯着胳膊作枕头)之乐,觉得难解,现在才知曲肱之趣,假如垫以大软枕头。我认为最好的姿势是弯着一腿或两腿,一手或两手放在头后,垫以枕头,使身体与床铺成三十角度之势。


所谓卧床的艺术,不是单指身体上的休息而言,还有精神上的意义假定躺得好,这床上的时间,就是你深自检点,思前虑后继往开来的宝贵时间。


因为当我们躺在床上之时,一切肢肉在休息状态,血脉呼吸也归平稳了,五官神经也静止了,由了这身体上的静寂,使心灵更能聚精会神,不为外物所扰,所以无论是思想,是官觉,都比日间格外灵敏。




03

《午睡达人》

(节选)作者/[日]村上春树


我常常午睡,每天都在工作室的沙发上睡午觉。工作一段时间后,大脑渐渐变得恍惚起来,于是心想:“这可不行,只好睡喽。”躺下身去,立刻落入梦乡。不长不短,三十分钟便睁眼醒来。这样一来大脑特别清醒,情绪积极昂扬,马上便可以继续工作。


假如人世间没了午睡这种东西,我的人生和作品说不定会显得比现在暗淡,更难亲近。


午后一点左右在沙发上躺下,有一搭没一搭地听着舒伯特的弦乐五重奏,心中感谢人生:“啊,今天也安然无恙,心灵没受伤,好像可以舒舒服服地睡个午觉,太好啦。”


我觉得,好像年轻时越是四处碰壁,被社会打击得遍体鳞伤,等到上了年纪,就越快活自在。


假如遇上烦心事,就盖好被子呼呼大睡。不管怎么说,这都是最好的对策。加油干吧。



《适合睡觉的四个场景》


01

下雨天太适合睡觉了

拉上窗帘盖上被子,就可以去赴一个梦


诗人说:“我能把握的幸福已经少之又少,在雨天睡觉算是一种。”


下雨天,拉上窗帘,房间里暗暗沉沉的,有一种熄灯后只开了一盏昏暗的床头小灯的感觉。听着淅淅沥沥滴滴答答的雨声,人有一种酥酥软软、漂漂浮浮的被托着在水里游的感觉,安全又沉溺。


又也许,幸福是个比较级,当外面风雨齐鸣,我们却能窝在“温室”的床上,贪得一场酣睡,所有安宁、惬意、美妙,都因此加了个“格外”。




02

我想要一间属于自己的房间

不用很大舒适就好,可以在那里睡到地老天荒


在那个属于我的房间里,床最好临窗,枕头要暄软,有心爱的娃娃,有读了一半的书,有暖暖的灯光将它围绕。


那是我的角落我的巢,它温暖平和让人放松,它好像一个拥抱,一个欢迎光临的召唤,召唤我进入梦的殿堂。





03

在阴凉的树下支张躺椅小憩

这是属于夏天的专利


夏日的午后,在茂密的大树下支一张躺椅,闭眼小憩,上方是如伞的绿荫,风不知道是在哪一个方向吹,周围的安静里缀着一点蝉鸣,蒲扇盖在身上,西瓜触手可及,椅子晃晃悠悠自带催眠的频率……


所有的一切,织成一个透透亮亮的、摇摇晃晃的、专属于夏天的梦。





04

雪落无声的冬日清晨

一切还没醒透,适合睡个回笼觉


夜里下雪的时候,大地好像盖了一层纯白的棉被,也睡着了。早晨,一切都安安静静干干净净的,世界仿佛还没醒透呢,人也好像因此获得了一种特许:再睡个回笼觉吧。


簌簌而下的雪,下在大地上,也下在很轻很轻的梦里。






文/央视新闻《夜读》整编、撰写

图/视觉中国




很晚了,睡吧。


世界会奖励那些好好睡觉的人,

奖励他们健康的身体,

奖励他们昂扬的精神,

奖励他们许多年轻的夜晚,

奖励他们充满朝气的清晨,

奖励他们在好好休息后,

又再获得能量和勇气。



监制丨李浙 主编 | 王若璐

编辑丨杨瑜婷 校对丨高少卓

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