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亲密关系中如何正确的安慰?

撰稿丨本然

编辑,Vitória

审核老师曲晓艳



没事,一切都会好起来的...你是否每次安慰别人,说着类似的安慰话?


空洞、无效的安慰方式,很容易让人觉得你敷衍了事,他们不在乎,打击男性(女性)朋友对你的信心,以后可能不会来找你抱怨,正确的安慰可以让人们感受到你对彼此的情感支持,并进一步发展亲密关系。


但是安慰人是一项技术性的工作,很难有效地温暖人心。


但是安慰人是一项技术性的工作,很难有效温暖人心。如果你经常觉得自己很真诚,一出口就发现不合适,反而伤了人心。


那我们该如何安慰人呢?

如何正确安慰人?



什么是安慰?


先来看看安慰是怎么回事。

安慰(comforting)是指对遭受损失或打击的人给予精神安慰的行为。


人们通常用拥抱和关心的话来安慰有困难的人,以缓解或治愈他们的情绪。Miceli(2009)等人在研究和访谈的基础上提出,真正有效的安慰应该有 7 个特质:


  • 氛围舒适

整个谈话是一种相对轻松的氛围,不会让人紧张,也不会咄咄逼人。


  • 意图明确

也就是说,被安慰的人清楚地知道对方想安慰自己,不管对方说什么,我们都能理解对方的出发点是善意的。


  • 以同理心为基础

被安慰的人会觉得被理解和接受,而不是孤立。


  • 它可能包含非语言行为

如眼睛接触、身体向前倾斜等,表达对倾诉者的关注。


  • 安慰并不意味着给出直接的建议

有时候坚持解决问题会让人觉得自己没有得到真正的关心,它甚至会加剧他们的麻烦。


  • 具有针对性

对方需要你给予的关心,而不是你悲伤时需要的,也不是敷衍的表达。


  • 清晰的自我意识

安慰者需要感同身受,但不会陷入对方的情绪。


什么阻碍了安慰?


了解什么是安慰,正确的安慰因素,但还是很难安慰别人,说出自己的安慰。是什么阻碍了我们真正的同理心和适当的安慰?


内向型的人

更难主动、自然地表达关怀,他们习惯于一步一步地深入聊天,所以无论面对对方的谈话和情绪,他们都很难立即给出反馈。 (Helgoe, 2013)


对自己能力不自信的人

Kelsey Crowe 和 Emily Mcdowell(2017)指出,许多人不能表达安慰的原因不是他们不能安慰,而是他们担心对方不喜欢自己,或者他们的能力不足以安慰对方,甚至适得其反,所以他们不会安慰别人。


缺乏安慰他人的实践

若从小在一个很少得到安慰的环境中长大,所以这个人也会成长为一个不知道如何安慰人的人。需要学会表达对他人的关心。例如,如果一个孩子遇到挫折,但他的父母没有安慰他,他就没有了「学习安慰」我不知道如何安慰别人。


事实上,你的安慰对彼此来说真的很重要。


事实上,你的安慰对彼此来说真的很重要。有时,试着放下担心和恐惧,帮助你关心的人。


安慰他人的技巧


了解这么多理论,那我们在日常生活中应该如何具体实践这些呢?


对方遇到不幸的事情,遇到不快乐的事情,需要安慰,如果你不知道该说什么,那就不要胡说八道,以免伤害对方,加深对方的痛苦,不要急于判断,不要轻易表达反对意见。最好先弄清楚事情发生了什么。


  • 学会倾听,不要评判。

聆听不要保持沉默,但仔细听对方说了什么,什么也没说,以及真正的意思。


听,就是用我们的耳朵和心去听对方的声音,不去问事情的前因后果。


听,就是用我们的耳朵和心去听对方的声音,不去问事情的前因后果。当对方说出烦恼时,心情会好很多。



  • 问清楚,让他说更多。

在对话中,如果我们不理解对方,一定要停下来,问对方,把问题弄清楚。


安慰的艺术在于「在适当的时候,说适当的话」,以及「不要冲动,说不该说的话」。


  • 让对方尽情地哭泣。

我们应该同意对方的痛苦,但不要试图迅速驱散他的痛苦,允许对方哭泣


哭泣是人体排出情绪毒素的基本方法。


哭泣是人体排出情绪毒素的基本方式。所以,请递给对方纸,鼓励Ta哭。


  • 感同身受——「我懂」。

别忘了,对方也会注意到我们内心的波动。面对面的安慰者,效果如何与我们内心的真实状态有很大关系。


如果我们同情他的经历,我们不仅要分享彼此的痛苦,还要忍受我们内心的痛苦。对于被安慰的人来说,这种同理心的表现和安慰是给他们最好的礼物。


  • 坦诚地表达你的感受。

当我们因为不知道该说什么而感到尴尬时,或者当对方对我们说:「你根本不明白我的感受」当时,我们可以诚实地说:「我不明白你的感受,我不知道该说什么,但我真的很关心你。」


  • 设身处地——「换成是我,我会……」。

当我们问别人时「有没有我能帮忙的地方?」有时候,我们可以得到答案,有时候对方不知道我们需要什么样的帮助,有时候,他们无法说出自己真正的需要。


在这个时候,你应该设身处地思考他们需要什么样的帮助。


  • 别纠正他

当对方遭受痛苦时,即使我们有类似的经历,我们也不能100%理解别人的感受,但我们可以用自己的感受互相关心。


这样做,记得耐心地听别人的故事,然后思考是否有必要互相分享你的故事,分享的结果是否对彼此有益?


这样做,记得耐心地听别人的故事,然后思考是否有必要互相分享他们的故事,分享的结果是否对彼此有益?在做出决定之前,考虑清楚。


最后要提醒大家,在安慰他人的过程中,当对方提出一些我们不同意的意见时,不要直接反对,你可以换个话题


安慰不是告诉别人:「你们应该感觉到…」,或是「你们不应认为…」,人们有权保持自己的感情。安慰他人时,不要判断他们,不要认为他们在受苦,需要帮助,而是给他们做自己的空间,认同自己的感受。




最后,适当的安慰可以建立人与人之间的信任感,不仅让对方觉得你可靠,而且相信下次你需要别人的安慰,对方会坚定地站在你身边,倾听你的不适,拥抱你,陪你度过困难!


安慰人最重要的是让对方感受到你的关心,你的关心,很多时候,让对方觉得他们被关心是非常重要的,安慰的核心是关注人,是一种善意的表达和情感的联系,不一定要立即帮助对方解决问题。


对于那些需要你安慰的人来说,解决问题并不重要。你在那里。


对于那些需要你安慰的人来说,解决问题并不重要。你在那里。

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